Maryam

Kan man gå ner i vikt när man äter av allt?

Låt mig undersöka saken på 12 veckor, dessutom delar jag med recept som kommer testas på.

 

Och det här med att äta och inte röra på sig det är inte en bra kombination, men jag kommer inte följa en diet. Och mitt mål är inte att gå ner (egentligen) utan bygga muskler så jag blir starkare , kunna jobba bättre som personlig assistent.

 

Jag har personlig tränare så kommer ha stöd hela vägen ut och efter de här 12 veckorna ska jag fortsätta leva ett hälsosamt liv. Inchaallah!

 

Jag trodde receptet denna vecka var en prövning, pizza 😱men man kan äta god hälsosam pizza

Jag är inte förtjust i pizza längre, men här får ni  grundrecept så enkelt!

 

Mitt andra recept som ska testas i morgon inchallah, låter så gott och något jag gärna slänger ihop. (Har nog redan slängt ihop liknande förut.

 

Och dessutom ska man äta 5 gånger hörrni, hur bra som helst men inte om man ligger i sängen hela dagen, nej träning 40 min, 3 gånger om veckan!

 

1 st fullkorns tortilla 

2 msk tomatsås

oregano

1 dl mager ost

100 g av valfri protien 

( ex kyckling,räkor, kalkonkött , stekt nötkött )

Börja med tomatsåsen strö òver övriga indrigrenser,  stoppa in pizzan i ugnen 225 grader i 8-10 min

voila och du kan njuta av en god pizza och ja du kan äta hela pizzan för dig själv.

 

1/2 dl ris

1 st kycklingfile (stor som en knytnäve)

1/2 halv dl lätt creme fresh (smaksatt om man vill)

2 tsk soja

1 dl skivade championer

oliver

 

koka riset efter anvisningarna, stek kycklingen så de blir genomstekta, stek upp championerna och häll på chream frech, salta och peppra samt ha på sojan

När rätten är färdig strö över några oliver

 tillsätt två mycket grönsaker, valfria 

yum yum